Archives de la catégorie : Sport

Dans cette article je vais vous expliquer 9 exercices d’étirement. En général, ils sont réalisés après une séance de sports (musculation, foot, course à pied…). Les étirements permettent de garder une certaine souplesse musculaire et de soulager les muscles travaillés durant la séance. La durée de chaque étirement est de 1 minute. 1)Etirement de l’ensembleLire la suite « Les exercices d’étirement »

Dans cette article, nous allons nous focaliser sur les 4 grands piliers de la réussite. Ces 4 piliers sont valables dans n’importe quel domaine de la vie. Je vais donner des exemples concrets avec la course à pied. Pourquoi vous en parler ? L’objectif de cet article est de vous sensibiliser à passer à l’action.Lire la suite « Les 4 grands piliers de la réussite »

L’exercice des sit-ups est très intéressant pour dessiner ses abdos car il est simple à éxécuter et efficace. On peut l’inclure dans son plan d’entraînement de renforcement musculaire et le pratiquer chez soi. Pourquoi effectuer les sit ups ? On développe les abdominaux. On sollicite principalement le muscle grand droit de l’abdomen ainsi que lesLire la suite « exercice de renforcement musculaire (les sit-ups) »

L’exercice des squats est une exercice de renforcement musculaire que l’on peut utiliser dans son plan d’entraînement. Elle est particulièrement utile en complément avec la course à pied. Pourquoi effectuer les squats ? L’exercice du squat permet de renforcer et raffermir le bas du corps. On sollicite principalement le bas du corps. On muscle lesLire la suite « exercice de renforcement musculaire (les squats) »

Aujourd’hui, je vais vous parler du gainage avec les bras tendus. Comme la plupart des exercices de renforcement musculaire, il est possible de le réaliser dans son salon sur un tapis. Vous pouvez retrouver les deux précédents articles sur le gainage et les fentes en plus de celui-ci. Pourquoi effectuer le gainage avec bras tendusLire la suite « exercice de renforcement musculaire (le gainage avec bras tendus) »

Dans cette article j’ai décidé de vous parler du gainage. Il est possible de le réaliser chez soi sur un tapis. Cette exercice est réservé à tous les sportifs. Il est recommandé de l’utiliser dans son plan d’entraînement en raison des bénéfices sur la santé. Pourquoi effectuer le gainage ? L’exercice du gainage est unLire la suite « exercice de renforcement musculaire (le gainage) »

Aujourd’hui, suite à l’épidémie du coronavirus, j’ai décidé d’expliquer aux sportifs 1 exercice de renforcement musculaire que j’effectue régulièrement. Il est possible de le réaliser dans son salon ou dehors sur sa terrasse sur un tapis. Je vais vous expliquer en détail cette exercice afin de l’effectuer correctement et en limitant le risque de blessure.Lire la suite « exercice de renforcement musculaire (les fentes) »

Aujourd’hui, on va parler de l’actualité et en particulier du coronavirus. Le coronavirus est une pandémie qui touche toute la population mondiale. Du jamais vu depuis la seconde guerre mondiale. Cela a un impact considérable car d’une part le nombre de cas et de personnes décédées augmente chaque jour et d’une autre part cela toucheLire la suite « La course à pied et le coronavirus »

Le renforcement musculaire consiste à travailler un ou plusieurs groupes musculaires pour tonifier les muscles. Cela va permettre au coureur de limiter les blessures. Cela à pour conséquence de gagner en puissance dans la réalisation des séances de course à pied et les autres activités sportives. Cela concerne tous les coureurs qui souhaitent peaufiner leurLire la suite « Le renforcement musculaire sans matériel »

Dans cet article, je vais vous évoquer les 3 raisons principales qui doivent vous pousser à démarrer la course à pied. 1- Perte de poids 2- Gain puissance musculaire 3- Etre en bonne santé 1) Perte de poids La perte de poids est la première raison qui pousse les coureurs à démarrer la course àLire la suite « Pourquoi démarrer la course à pied »